Explorez la puissance de la Routine Énergétique inspirée de Donna EDEN
Conseils pour la pratique quotidienne
Il est recommandé de suivre cette routine le matin pour commencer la journée avec énergie. Vous pouvez également la pratiquer à d'autres moments de la journée pour vous recentrer, surtout lors de périodes de révisions ou de travail intellectuel soutenu.
Ces exercices, pratiqués en pleine conscience, vous permettent de lâcher prise et de mieux vous ancrer dans le moment présent. Prenez le temps d'écouter vos sensations à la fin de chaque exercice pour une expérience plus enrichissante.
La Séance de Routine
1- Position assise avec croisement des membres
Assis avec le dos bien droit, croisez la cheville gauche sur celle de droite. Croisez également les mains à l'inverse, avec la main droite sur la main gauche. Ramenez les mains croisées au niveau du sternum (milieu de la poitrine). Relâchez les épaules, mettez la pointe de la langue sur le palais en inspirant, puis redescendez la langue sur la gencive inférieure en expirant. Maintenez pendant environ 1 minute.
2- Tapotements énergétiques
En position assise, effectuez les 4 coups de tapotements avec le bout des doigts :
- Sous les clavicules de chaque côté.
- Sur le sternum au milieu de la poitrine.
- Sur le plexus solaire au milieu du thorax sous la poitrine.
- Sous les côtes de chaque côté en dessous des aisselles.
N'oubliez pas de bien respirer pendant les exercices, durez de 1 à 2 minutes.
Conclusion
Merci d'avoir exploré la Routine Énergétique avec Jacqueline Bugada. Nous vous encourageons à pratiquer ces exercices régulièrement pour cultiver un bien-être physique et mental durable. Bonne pratique!
